Những nguyên nhân gây tăng cân sau dịp Tết
Chắc hẳn mỗi dịp lễ Tết, nhất là vào những đợt nghỉ lễ dài như Tết Nguyên Đán, nhiều người thường có tâm lí ăn chơi thả phanh mà không qua tâm đến vấn đề thừa chất thừa dinh dưỡng. Có những món ăn tưởng chừng như bình thường nhưng chúng lại làm bạn tăng cân nhanh chóng nếu tiêu thụ quá nhiều. sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn một số “ thủ phạm “ gây tăng cân sau dịp Tết.
- Bánh chưng, bánh tét
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một chiếc bánh chưng, bánh tét lớn chứa hơn 1.600 calo. Lượng calo và tinh bột quá lớn này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường glucoze và được tích trữ ngắn hạn dưới dạng glycogen. Bình thường cơ thể chỉ trữ được khoảng 200-500 g glycogen. Lượng đường glucoze và glycogen còn thừa do không đốt hết sẽ biến thành mỡ rồi tích tụ trong các mô mỡ. Do đó, cơ thể nạp thêm một lượng năng lượng khổng lồ và tăng cân nhanh chóng dù bạn chỉ ăn vài miếng bánh chưng, bánh tét.
BS Lê Thanh Hải (Trưởng khoa Nội III BV Y học cổ truyền) đưa ra lời khuyên: Vì loại bánh này rất giàu năng lượng, nhiều tinh bột. Đặc biệt, nếu đã mắc bệnh béo phì thì không nên ăn nhiều bánh chưng, nhất là bánh chưng rán vì nó cực giàu năng lượng, nhiều chất béo.
Dịch dụ tại Slim Up Top Center :
=>> Giảm béo vùng Bụng và Eo
=>> Giảm béo vùng Tay- Chân
=>> Giảm béo vùng xoài – Lưng
=>> Giảm béo toàn thân
=>> Nâng cơ cộng nghệ SPM
=>> Trẻ hóa da – Body Dr. Muller
=>> Chăm sóc da cơ bản
=>> Chăm sóc da chuyên sâu
=>> Điều trị mụn, mụn trứng cá
=>> Điều trị Nám – Tàn nhang
2. Bánh, kẹo, mứt
Trong mứt và các loại bánh kẹo đều chứa lượng đường rất lớn. Nếu tiếp nạp quá nhiều đường, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin, gây tăng cân nhanh chóng và dễ bị ung thư. Vì thế bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt món ăn vặt này.
Ngoài ra, theo các tài liệu của các chuyên gia sức khỏe cho biết trong 100 g loại kẹo bọc đường có chứa tới 472 kcal đường. Trong khi đó, một gói kẹo bọc đường (45 g) chứa sáu thìa cà phê đường.
Theo PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trả lời trên báo chí: “Mứt được làm với nhiều loại trái cây, củ đa dạng, qua quá trình sơ chế đã không còn dinh dưỡng nhưng lại được tẩm đường rồi xào để thành mứt, chưa kể đến việc các loại mứt ngoài thị trường được chế biến bằng đường hóa học. Trong khi đó, đường không tốt với những người thừa cân, béo phì, cao huyết áp,… Chúng chính là thủ phạm gây tăng cân bởi với món ăn vặt này, chúng ta thường khó kiểm soát được số lượng ăn hằng ngày”.
3. Nước ngọt
Các loại đồ uống có ga đều giúp bạn giảm khát và cảm giác đói nhanh chóng. Những hiệu ứng này kéo dài không lâu, sau khoảng 10-15 phút, bạn sẽ đói và thèm ăn trở lại. Nguyên nhân là trong một lon đồ uống này có chứa quá nhiều calo và đường.
4. Thịt đông
Trong thịt đông có chứa nhiều chất đạm, chất béo khiến bạn dễ dàng tăng cân. Trong thịt heo chứa nhiều chất béo không no có thể làm tăng cholesterol xấu gây tích mỡ dư thừa và béo bụng.
5. Nước ép đóng hộp
Mọi người đều biết rằng nước ép trái cây, rau củ không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khoẻ. Nhưng điều này lại không đúng cho các loại nước ép đóng hộp. Chúng đều chứa lượng đường rất lớn. Một ly nước ép nho chứa 58 g đường, nước ép táo chứa 39 g, trong khi nước ép lê là 37 g đường.
Việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng như lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể là rất cần thiết, bởi nếu bạn ăn uống không khoa học thì rất dễ mắc các căn bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ máu ,.. và gây nên tình trạng béo phì, mất thẩm mĩ, gây cảm giác nặng nề và thiếu tự tin cho mỗi người.
Quý khách có thể tham khảo các phương pháp chăm sóc da an toàn, hiệu quả TẠI ĐÂY. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 98 99 64 hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY.
Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe, khám, chữa bệnh từ xa cùng bác sĩ, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY.
